在日常生活中，我们常常听说“寒性”、“热性”和“温性”的食物分类。这些分类源于中医理论，与人体体质及健康状况密切相关。温性水果因其温和的性质，在饮食中备受推崇，尤其适合脾胃虚弱或体寒的人群食用。那么，究竟哪些水果属于温性呢？以下是一份详细的温性水果列表。

1. 桂圆（龙眼）

桂圆是典型的温性水果，具有补气血、安神的作用。它常用于改善失眠、健忘等症状，同时对女性的月经不调也有一定的调理效果。不过，由于其糖分较高，不宜过量食用。

2. 红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，不仅味道甘甜，还富含多种营养成分。它能补中益气、养血安神，特别适合体弱者和贫血人群。红枣可以泡水喝，也可以煮粥、炖汤，是常见的滋补食材。

3. 荔枝

荔枝是一种热带水果，性味甘酸温。适量食用荔枝可以生津止渴、补脾益肝，但因其容易上火，需注意控制摄入量，尤其是热性体质者应避免多食。

4. 苹果

苹果虽然普遍被认为性平，但在中医中也被归为温性水果之一。它含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进消化、增强免疫力，是老少皆宜的选择。

5. 核桃仁

严格来说，核桃并不算传统意义上的水果，但它同样具备温性的特点。核桃仁富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有健脑益智的功效，尤其适合秋冬季节食用。

6. 枣椰子（椰枣）

椰枣是中东地区的重要水果，其性味甘温，能补充能量、缓解疲劳。它富含天然糖分、矿物质和膳食纤维，是理想的健康零食。

7. 香蕉

香蕉通常被认为是寒性水果，但实际上，熟透的香蕉具有温性特质。它有助于润肠通便、缓解压力，但也需要注意不要空腹吃香蕉，以免刺激胃部。

8. 橘子

橘子性味甘酸温，具有开胃理气、化痰止咳的作用。不过，橘子含糖量较高，糖尿病患者需谨慎食用。

9. 杏干

杏干是由新鲜杏子晒制而成，其性味甘温，具有润肺止咳的功效。杏干适合秋冬季节食用，可用来泡水或加入粥中。

10. 山楂

山楂性味酸甘微温，能消食化积、活血化瘀。它常被用来制作山楂片、山楂糕等零食，深受大众喜爱。

小贴士：如何选择温性水果？

- 看颜色：一般而言，深色水果（如红枣、桂圆）多为温性。

- 尝口感：口感偏甜且温和的水果更倾向于温性。

- 结合体质：根据个人体质选择适合的水果，避免因过度食用导致不适。

总之，温性水果不仅能为身体提供必要的营养，还能帮助调节体内阴阳平衡。在日常饮食中合理搭配这些水果，既能满足口腹之欲，又能滋养身心。希望这份列表能为大家的生活带来更多的健康灵感！