谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。此时降雨增多，空气湿润，正是万物生长的好时节。在饮食上，应注重养肝护脾，同时补充因潮湿天气而可能引发的身体不适。
早餐可以选择一碗热腾腾的红豆薏米粥，红豆有利水消肿的作用，薏米则能健脾祛湿，非常适合谷雨时节食用。午餐可以搭配清淡的蔬菜和富含蛋白质的食物，比如清炒菠菜、豆腐炖鱼头等，既能提供充足营养，又不会加重肠胃负担。晚餐建议以小米粥为主，加入红枣或山药，既助消化又能安神助眠。
此外，谷雨前后正是春茶采摘的最佳时期，适量饮用绿茶不仅能提神醒脑，还能帮助清除体内湿气。但要注意避免过量饮用，以免伤胃。通过合理的饮食搭配，让身体在这个春天更加健康舒适。
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