——健康生活从补充维C开始
近年来，随着人们对健康的关注逐渐增加，维生素C的重要性也愈发凸显。作为一种强大的抗氧化剂，维生素C不仅能够增强免疫力，还能帮助皮肤保持弹性，促进胶原蛋白的合成。因此，了解哪些水果富含维生素C显得尤为重要。以下是一份维生素C含量较高的水果排名一览表，供您参考。
首先，猕猴桃以每百克约62毫克的维生素C含量位居榜首，堪称“维C之王”。紧随其后的是橙子和柚子，这两种柑橘类水果同样富含维C，非常适合榨汁饮用。此外，草莓、芒果以及木瓜等热带水果也榜上有名，它们不仅口感香甜，还为日常饮食增添了丰富的营养元素。
为了更好地吸收维生素C，建议选择新鲜的水果直接食用，避免长时间高温烹饪破坏其中的营养成分。同时，均衡搭配各类蔬果，可以更全面地满足身体所需。健康生活，从补充维C开始！
（注：以上数据仅供参考，具体数值可能因品种及产地不同而有所差异。）
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