炎炎夏日或运动后，补充电解质水能迅速恢复体力和水分平衡。自制电解质水不仅健康安全，还能根据个人口味调整配方。以下是简单易行的步骤：
首先，准备所需材料：500毫升纯净水、一小勺食盐（约0.5克）、两小勺糖（约10克）以及适量柠檬汁或水果片增加风味。其次，将纯净水倒入容器中，加入食盐和糖，搅拌至完全溶解。最后，加入柠檬汁或其他喜欢的水果调味，放入冰箱冷藏即可饮用。
自制电解质水不仅成本低廉，还避免了市售饮料中的添加剂问题。需要注意的是，电解质水适合日常补水需求，若身体出现严重脱水症状，应及时就医。通过这种方法，您可以随时随地享用健康的电解质饮品！
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